θρέψη για Υπέροχη Επιδερμίδα

Βιταμίνη C

Αυτή η ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου, που αποτελεί συστατικό των συνδετικών ιστών. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C είναι τα εσπεριδοειδή, οι κόκκινες και οι πράσινες πιπεριές και το μπρόκολο. Συμπληρώστε τη διατροφή σας με ένα δισκίο των 250 ως 500 mg βιταμίνης C την ημέρα.

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε επιτίθεται στις ελεύθερες ρίζες σε όλο το σώμα σας. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης Ε τρώγοντας ξηρούς καρπούς, σπόρους, αβοκάντο και εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο σε καθημερινή βάση. Η επαρκής πρόσληψη αυτού του ισχυρού αντιοξειδωτικού επιτυγχάνεται δύσκολα χωρίς τη λήψη συμπληρωμάτων, για αυτό μπορείτε να παίρνετε μία κάψουλα των 400 IU ημερησίως.

Λιπαρά οξέα Ω – 3

Αυτά τα καλά λιπαρά καταπολεμούν τη φλεγμονή του δέρματος και αυξάνουν την αντοχή και τη λίπανση των ιστών του σώματος. Τροφές πλούσιες σε Ω-3 είναι τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο τριμμένος λιναρόσπορος και το έλαιο λιναρόσπορου.Μπορείτε  να αυξήσετε την πρόσληψη τους εύκολα παίρνοντας μία κουταλιά της σούπας έλαιο λιναρόσπορου ημερησίως.

 

Scroll to Top